脉轮：精微身的地图
七个光轮沿脊柱排列，各有其颜色与腺体。这是人人都熟悉的图像。它一部分古老，一部分却非常新近。把两者分开，会让练习更准确——也更自由。
闭上眼睛，把注意力放在胸口中央，停留一分钟。
常常会发生些什么：一股温热、一种压力、一种浮现的情绪，有时没有什么具体感受，只是一种更浓密的临在。在喉咙处做同样的事，再到腹部。感觉并不一样。
印度的传统给这些注意力的所在起了一个名字：chakra，“轮”。他们绘制了极其精细的地图。而西方在过去一个世纪里把它们简化、着色、标准化——有时甚至到了面目全非的地步。
脉轮从何而来
脉轮属于密续（tantra）——大约从公元七世纪起在印度发展起来的一系列印度教与佛教传统。其核心观念是：身体不是觉醒的障碍，而是觉醒的工具。它们描述了一个由经脉（nadi）贯穿、由能量汇聚的中心点缀的“精微身”。
一个重要却常被忽视的事实：脉轮的数量因文本而异。 有些佛教文本只说四个或五个；印度教文本则描述了六个、九个、十二个甚至更多。
我们熟知的七轮体系主要来自 1577 年的一部文本——《六轮解说》（Ṣaṭ-cakra-nirūpaṇa），作者是普尔纳南达。它描述了沿脊柱分布的六个脉轮，再加上第七个，即位于头顶的千瓣莲花。1919 年，英国东方学家约翰·伍德罗夫（笔名亚瑟·阿瓦隆）在《蛇之力》（The Serpent Power）中把它译成英文。西方正是通过这本书认识了脉轮。
西方添加了什么
现代脉轮形象中有三个元素是晚近的补充。
彩虹的颜色。 在密续文本中，每个脉轮确实都有颜色，但并不遵循红橙黄绿蓝靛紫的顺序。与光谱的对应出现在二十世纪的西方神秘学中，直到 1970 年代才以今天的形式确立下来。
内分泌腺。 把脉轮与腺体（喉轮对应甲状腺、太阳神经丛对应肾上腺……）联系起来，始于 1920 年代。这很有吸引力，但没有任何研究证明两者之间存在功能上的联系。
心理上的“恶习”与“美德”。 把每个脉轮与一个人生主题——安全、性、力量、爱、表达、直觉、灵性——联系起来，是一种现代建构，在教学上非常有用，却不见于古代文本。
有些书走得更远：把七个脉轮等同于《启示录》的七印、七大行星、七个音符、七个元音，或者计算它们的“赫兹频率”。这些对应属于象征性的推想。它们可以带来启发，却并不描述一种机制。
剩下的，弥足珍贵
去掉这些层层附加之后，留下的是一个非常扎实的直觉——每个人都可以亲自验证：把注意力带到身体的某个区域，会改变对那个区域的体验；而某些区域与情绪密切相关。
研究部分证实了这一直觉。一项如今很著名的芬兰研究（Nummenmaa 等，2014，《美国国家科学院院刊》）请七百多人在人体轮廓上标出与不同情绪相关的感觉位置。结果得到的图谱在不同文化之间惊人地一致：愤怒和恐惧在胸口和上半身被感受到，悲伤是四肢的松垮，爱与喜悦则是遍布全身的温暖。
这并不能证明脉轮存在。它证明的是：身体是一张活的情绪地图——瑜伽士早已通过内观发现了这一点。
把七个中心当作注意力的落点
与其把它们当作需要“疏通”的隐形器官，不如把七个中心当作一个从下往上穿越身体的注意力序列。
- 海底轮（Muladhara）——根，在脊柱底部。与地面的接触、安全感、身体的重量。
- 脐轮（Svadhishthana）——骶，下腹部。冲动、欲望、创造力。
- 太阳神经丛轮（Manipura），肚脐周围。意志、内在的“火”，面对压力时收紧的地方。
- 心轮（Anahata），胸口中央。连结、温柔，也包括悲伤。
- 喉轮（Vishuddha）。说出的，与压抑住的。
- 眉心轮（Ajna）——两眉之间。内在的目光、专注。
- 顶轮（Sahasrara）——头顶。敞开、静默、超越个人的部分。
注意，中间四个中心正对应着情绪被具体感受到的地方：发紧的喉咙、收紧或敞开的心、打结的胃。stackguru 的情绪功课与脉轮地图正是在这里相遇。
练习：注意力的上升
这个十分钟的练习可以放在离体协议练习之前：在让身体入睡之前，先把临在安住于身体之中。
- 躺下，双臂放在身体两侧，做三次缓慢的呼吸。
- 把注意力带到脊柱底部，向这个区域“呼吸”五次。不要寻找什么，只是观察那里有什么。
- 上移到下腹部，五次呼吸。
- 然后依次到肚脐、心、喉咙、两眉之间，每一处五次呼吸。
- 到了头顶，让注意力敞开，没有固定的落点，停留一两分钟。
- 记下你注意到的：一个空白的区域、一个浓密的区域、一个意外浮现的情绪。久而久之，这份记录会成为一张个人地图——唯一真正重要的地图。
许多练习者反映，经过这个序列之后，分离阶段的振动更容易出现。也许是因为注意力学会了从内部栖居于身体——这正是传统所说的精微身。
脉轮不是需要转动的轮子。它们是学习临在的地方。
延伸阅读
- 普尔纳南达，《六轮解说》，1577；A. 阿瓦隆（J. 伍德罗夫）英译，The Serpent Power，1919。
- L. Nummenmaa, E. Glerean, R. Hari, J. Hietanen, « Bodily maps of emotions », PNAS, 2014。
- K. Leland, Rainbow Body: A History of the Western Chakra System, 2016。