睡眠：我们每夜穿越却浑然不知的大门
每个夜晚，我们都在穿越非凡的意识状态，却不留任何记忆。理解睡眠，意味着开始探索当我们闭上眼睛时真正发生的事情。
你将生命大约三分之一的时间花在一种你不理解的状态中。
不是因为科学没有研究它——它已经研究得很充分了。而是因为从来没有人向你解释睡眠揭示了关于意识本质的什么。而它所揭示的是非凡的。
睡眠的架构
睡眠不是一种均匀的状态。它是一段有结构的旅程，每晚以大约90分钟的周期重复。
每个周期穿越几个不同的阶段：
入睡——普通意识开始溶解。思想变得不那么线性。图像自发出现。身体逐渐放松。这是催眠前状态：一个显著的中间状态，意识保持存在，但分析性思维消退。
浅睡眠——意识被暂停但容易重新激活。
深度睡眠——密集的身体恢复。普通意识几乎不存在。
快速眼动睡眠（REM）——最奇特的阶段。大脑与清醒时一样活跃。眼睛在眼皮下快速移动。身体被麻痹。这是最生动的梦发生的地方。
微觉醒——没有人提到的秘密
以下是大多数人不知道的事情：你每晚醒来数十次。
这些微觉醒持续几秒钟到几分钟。你没有任何记忆——除了在某些情况下。
这些微觉醒的时刻对内在意识的探索者来说是极其宝贵的。在微觉醒时刻，身体处于深度放松状态，意识刚刚穿越了非常规状态，处于中间状态：既不完全入睡，也不完全清醒。
正是在这个空间中，一些最显著的意识体验变得可及。
催眠前状态——过渡区
入睡产生一种特殊状态，研究人员称之为催眠前状态。在这种状态下：
- 分析性思维消退
- 图像、声音、感觉自发出现
- 意识保持存在但与习惯性叙事线脱离
- 身体开始麻木，感觉不同的重量
"在清醒和睡眠之间存在一条走廊。那些学会在那里逗留的人发现它通向比他们想象的更远的地方。"
使用睡眠周期——具体实践
基本原则： 探索的最佳时机不是晚上最初的入睡——而是睡眠4到6小时后的微觉醒，此时快速眼动周期最长、最强烈。
实践步骤：
睡前，默默地制定一个清晰的意图：今晚，我想观察睡眠和清醒之间发生了什么。
闹钟在入睡后4到6小时轻轻响起。当它响起时，保持不动。不要动，不要看手机，保持黑暗和安静，眼睛闭着。
在这种半清醒状态下，观察发生了什么。图像？感觉？身体中的振动？
每个夜晚都是一个邀请。问题不是这些状态是否存在——你已经在穿越它们了。问题是：你想开始有意识地探索它们吗？